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睡前瑜伽促进氧气循环 健康减肥做完美女人

19 5月 , 2019  

美洲杯投注网站,尽量放低下半部分的背,让腰碰到床垫,然后慢慢把腹部往上提起,接着提起髋部和整个背,感觉脊柱一节一节地往上升,直到让锁骨碰触下巴。

现在有越来越多的女人会练习瑜伽,瑜伽保持人们身体健康的功效的神奇的,不容质疑的。可是对于练瑜伽的好处你了解多少呢?如何练好瑜伽保证充足睡眠呢?今天养生网小编就教你睡前3动作彻底摆脱失眠。动作一
膝盖弯曲姿势:仰面平躺在床上,膝盖弯曲,双脚分开与肩同宽。在脖子后垫一块软垫,缓解背脊的压力。轻轻地弯曲手臂,双手平放在床上或托起髋部。尽量放低下半部分的背,让腰碰到床垫,然后慢慢把腹部往上提起,接着提起髋部和整个背,感觉脊柱一节一节地往上升,直到让锁骨碰触下巴。保持这个姿势,做7次深呼吸。然后慢慢放松收紧的腹部,缓慢地放下背,感觉脊柱一节一节地松弛。稍事休息后,再重复做3遍。效果:这个姿势能够重新调整整个身体。它帮助畅通身体的下端,让静脉血加速流回心脏;同时它也刺激身体上端。注意呼吸,让氧气充足地奔跑在静脉血液中。这个姿势对松弛背部和缓解脊柱疼痛有良效。

想健康的减肥,做完美女人吗?睡前瑜伽帮你忙,通过放松身心来瘦身,效果很好!

在睡前做瑜伽能帮助我们平衡体内的血液和氧分循环,使整个身体放松下来。瑜伽大师弗吉尼·柯恩(Virginie
Cohen)带来3个特别简单的瑜伽姿势,它们彼此是互补的。我们也可以试着做一或两个动作,动作非常简单,只需穿着睡衣躺在床上就可轻松练习。

姿势:


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