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健身常识 夏季男人健身注意这六点

23 6月 , 2019  

虽然已过处暑,但广西仍是天气炎热,高温不退,所以在运动时有一些需要特别注意的地方,帮助大家更科学、安全的运动,能彻底达到健身的效果。4VP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们都知道每天适当的锻炼是不可缺少的,但是在夏季天气炎热的时候锻炼与其它季节锻炼是不同的。下面给大家介绍夏季健身的几点小常识,想要健身的朋友可以来学习一下哦,多了解一点有益无害!

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1.饮水不可过量

1.合理补充水分4VP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

如果运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多,而盐分也会进一步流失,引发痉挛、抽筋。建议采用少量多次的喝法,每次喝水只喝几口。另外,运动后也不可过量吃冷饮,否则会使机体突然性的内冷外热而失去平衡,引发胃不适。

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2.选择吸汗服装

夏天温度很高,大量运动会使身体内的水分流失比较快,因此,建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上,一定要带瓶水,最好是能够补充盐分的。4VP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在夏天运动,温度湿度都很高,一定要穿吸汗的棉衫,不要穿紧身运动服,如果湿度排不出去,会对心脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烤干衣服,最好准备一套干衣服,特别是上衣,运动后马上换下湿衣服,否则容易引发风湿或关节炎等病症。

而运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多,而盐分也会进一步流失,严重时会引发痉挛、抽筋。4VP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.提前补充水分

建议采用少量多次的喝法,每次喝水只喝几口。另外,运动后也不可过量吃冷饮,否则会使机体突然性的内冷外热而失去平衡,引发胃不适。4VP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

夏天温度很高,大量运动会使身体内的水分流失比较快,因此,建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上,一定要带瓶水,最好是能够补充盐分的。

2.运动装备选择4VP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.降温不可太急

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运动后不要马上洗冷水澡或吹电扇开空调。因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加,皮肤中的毛细血管大量扩张,此时如马上洗冷水澡或吹电风扇,毛细血管遇冷马上收缩,汗腺关闭,会使人感到更热不可耐,也会打乱体内器官正常功能,容易患伤风感冒。

夏天健身运动,温度湿度较高,一定要穿吸汗的棉衫,不要穿紧身运动服,如果湿度排不出去,对心脏会造成很大压力。4VP健身计划_美洲杯投注网站,快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5.莫忘防暑措施


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