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运动健康

每天摸它3分钟,养肾护心【美洲杯投注网站】,提升免疫力……

28 7月 , 2019  

很多人在拥有健康的时候不在意它,等到疾病缠身的时候才发现健康的重要,才开始学习养生!

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其实,保持健康不是什么麻烦事,养生也不是什么麻烦的事,有3分钟就够了!

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早上3分钟摩额头:提高免疫力

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清晨起床前用手指摩擦额头3分钟,有利于提高免疫力、预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等病症。

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做法: 以手指贴紧前额,左右来回抹动数十次,使之发热。

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早上3分钟扩胸:振奋胸阳

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胸腺是人体很重要的免疫器官,在儿童期最发达,所以小孩子都活泼好动,但是过了三十岁就逐年衰退了,到六十岁基本就萎缩,所以老年人就不愿意动了。

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如果在每天早晨起来都进行扩胸,可以把萎缩的胸腺激活,让老年人”返老还童”。

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此外,扩胸是中医振奋胸阳的最好办法,经常如此还有预防心脏病和乳腺癌、除痛护心、保暖等多种作用呢!

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做法:
挺胸收腹站立,双臂自然下垂,两脚分开比肩宽;弯曲两臂,置于胸前,保持与地面平行,掌心向下,两臂用力向两侧摆动。扩胸时缓缓吸气,曲臂时缓缓呼气。

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早上3分钟梳头:黑发健脑

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美洲杯投注网站,三国魏末时期的玄学家嵇康在《论》则说:“春三月,每朝梳头一二百下。”在春季三个月里,每天清晨起来,应养成梳理头发的习惯,有利健体养生。

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医生解释,用手梳头可达到适当刺激头部经络的作用,不仅能令人头脑思维更加清晰,还有养发、防中风的功效。

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做法: 在早晨起床后,用 3
分钟梳一梳头,既可使精神焕发,又能以轻松愉悦的心情投入到新一天。

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如果不用手而是用梳子,梳齿不要太锐、太密,牛角梳、桃木梳最好,梳头速度不能太快,以减少牵拉头发,保护头皮。

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白天3分钟勾脚踢腿:防栓护心

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老年人尤其是心脑血管病人,平时踢踢小腿肚,可使腿部静脉血管的血液回流速度加快,平衡心脏血液的回流能力,大大促进人体的血液循环,对预防各种心脏病有益处。

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