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白领一天的减肥计划照做必瘦 【男篮世界杯投注网站】

18 8月 , 2019  

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现代都市女性工作异常繁忙,想要减肥却没有时间做运动,不知怎样才能去掉身上恼人的肥肉。小编来为你想办法,只要利用你每天生活的行为习惯,你会发现你在繁忙生活中也能轻轻松松瘦。

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卡路里参照表

消耗12卡路里:从楼梯走到5楼

汉堡

搭乘电梯可不行。试着用1分钟上90格楼梯的步调,走2分钟的楼梯吧。不过,下楼梯的话,即使用同样的步调也只能消耗5。8kcal。

薯条

消耗90卡路里:坐着打3小时电脑

肉包

因为单调的输入工作,肩膀酸,眼睛疼,真是辛苦。但是如果能坚持3小时的话,就可以消耗約90kcal。不过,如果边吃零食的话,仅仅的90kcal,立刻就会被超过了。

方便面

消耗35卡路里:因为睡过头了,而全速跑到车站(1分钟240m*约3分钟)

米饭

彻底睡过头了。就算知道来不及,也不放弃希望地全速奔跑。即使在公司的评价降低了,消耗的卡路里还是会提高

苹果

消耗68卡路里:在超级拥挤的公车上全程站立

1根香蕉

如果还是在近门口的地方重复进进出出的话,就能消耗更多的卡路里。虽然很麻烦,但请站在能够多动的地方。

1杯啤酒

消耗13卡路里:为了拿1000张的复印,一直站着

消耗12卡路里:从楼梯走到5楼

只是站着10分钟就能消耗12。8kcal。靠踮脚来增加负荷,提高卡路里的消耗吧。不过,动作请限于不让周围的人感到奇怪的程度哦。

搭乘电梯可不行。试着用1分钟上90格楼梯的步调,走2分钟的楼梯吧。不过,下楼梯的话,即使用同样的步调也只能消耗5。8kcal。

消耗73卡路里:快速送去文件


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