男篮世界杯投注网站 12

运动健康

节后恢复性燃脂!6个动作10分钟速减计划

13 1月 , 2020  

端午节,又一个以美食为名的传统节日。

男篮世界杯投注网站 1在做好全身热身训练之后,可以进行一些中低强度的运动,来帮助身体恢复以及调整。

走亲访友,除了大吃大喝之外,粽子也会品尝一些。

可以通过慢跑,游泳,低强度HIIT训练等。

男篮世界杯投注网站 2

想要恢复+燃脂,运动强度可以调整为中强度,这样才能把心率提升到燃脂心率。让身体消耗脂肪。

这样的突然饮食,会对身体造成一定的冲击,不过不要紧,节后通过运动,可以帮忙调节身体。

男篮世界杯投注网站 3推荐大家采用hiit训练,这样方便调整控制强度,而且hiit花费时间短,效率高。

节后的突击训练,强度不可过高,毕竟经历过三天的休假,身体在运动方面的状态已经不如平时的训练日了。

在上班的第一天,时间紧张的情况下,hiit训练能为你节约大量的时间。

男篮世界杯投注网站 4

今天为大家推荐一组hiit训练,强度不是很高,适合节后的恢复性燃脂训练。

在做好全身热身训练之后,可以进行一些中低强度的运动,来帮助身体恢复以及调整。

一共6个动作,每个动作运动30秒,休息30秒,一共进行2-4组。

可以通过慢跑游泳,低强度hiit训练等。

一、侧弓步蹲

想要恢复+燃脂,运动强度可以调整为中强度,这样才能把心率提升到燃脂心率。让身体消耗脂肪。

男篮世界杯投注网站 5二、支撑侧提膝(每边30秒,休息30秒)男篮世界杯投注网站 6三、开合跳男篮世界杯投注网站 7四、深蹲男篮世界杯投注网站 8五、高抬腿男篮世界杯投注网站 9男篮世界杯投注网站,六、箭步蹲男篮世界杯投注网站 10

男篮世界杯投注网站 11

推荐大家采用hiit训练,这样方便调整控制强度,而且hiit花费时间短,效率高。

在上班的第一天,时间紧张的情况下,hiit训练能为你节约大量的时间。

如下图中所示,推荐大家关注我们hi运动健身微信号(hiydjs),回复“hiit”就可以获得大量科学的训练计划。

男篮世界杯投注网站 12


相关文章

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

网站地图xml地图