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格斗训练有什么特别之处?为何大家都说比健身房练的肌肉强?

2 5月 , 2020  

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有时候,比较会带来烦恼,但比较也能让你看清事物的区别。很多人喜欢把健身房的肌肉男和那些练格斗的运动员相比,然后得出健身练的是“死肌肉”,格斗训练才是真正的“活肌肉”。笔者虽然比较反感这种说法,但也早已见怪不怪了。那么,下边就来聊聊,格斗训练练出来的肌肉真的就各方面都比健身房练的强吗?

肌肉帅哥

毫无疑问,格斗训练给人的印象就是肌肉不大,但是力气特别大,可以战胜比自己重很多的肌肉男。这当中除了格斗技巧的差别外,真的是因为格斗运动员的力气大吗?首先,大家回忆一下动量的公式。一个人的拳头重量是变化不大的,速度越高,产生的动量就越大。如果击打对方时拳头的速度恰好为零,那么击打力度的大小就取决于出拳的速度了。可是,出拳的速度主要由大家通常说的爆发力来决定,而并非大家口中说的力气大小。比如,要怎样才能使出最大的力气搬起一块很重的石头呢?那就是动作要慢,这和前边提到的出拳速度就不一样了。所以,格斗运动员们的爆发力会很强,但是在绝对力量上还真不一定比健身房里的大肌霸厉害。

拳王泰森

同样是力量训练,格斗训练和健身还是存在明显区别的。如果弄清楚格斗训练的5个特别之处,相信大家就会明白为什么说格斗运动员的肌肉实用了。

第一,格斗运动员很重视力量的训练,但这个力量包含了爆发力和绝对力量。例如,格斗运动员必做的负重深蹲,他们在拼重量的同时,还要尽可能快的完成。

腹部抗击打训练

第二,想要变强,抗击打能力是必备的。在实际的训练中,抗击打训练的覆盖范围是较大的,这当中数腹部的抗击打训练最常见,生活中也有很多爱好者模仿。练过和没练过,区别还是很明显的。

灵活性训练

第三,天下武功,唯快不破。身体移动和闪躲的能力是训练的重点。上半身的训练比较专业,下半身的训练相信大家都见过部分。类似跳绳、折返跑、牵引跑、跑桩等动作,都是非常经典的腿部灵活性训练。

第四,拳击运动员很重视心肺能力的训练。由于有氧训练很可能会造成肌肉流失,很多健身爱好者是不太情愿做有氧训练和高次数抗阻训练的,所以在肌肉耐力上就要欠缺很多。为什么说农民工兄弟的肌肉实用?这就是肌肉耐力带来的效果。

脖子训练

第五,侧重训练的部位不同。拳王泰森曾经说过,“如果你在拳台上看到胸肌、胳膊、肩膀涨得像面包的家伙,尽管跳上去揍他们就好了。”看看拳王播求训练脖子的情况,想必没有哪个健身爱好者喜欢练脖子的吧。

最后,大家应该清楚健身和格斗训练的一切区别了,这只不过是术业有专攻的结果。如果你向往那样的肌肉,为何不把那些训练内容加到自己的健身计划里呢?


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